Partager l'article ! Prépa N4 : J - 2 semaines: Ce soir, l'entraînement a été court mais intense : dans l'eau à 20h03, j'en ai été "sortie" par les maître-nageurs ...
Vendredi 24 août 2007
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/08
/Août
/2007
21:15
Ce soir, l'entraînement a été court mais intense : dans l'eau à 20h03, j'en ai été "sortie" par les maître-nageurs à 20h45
exactement (évacuation du bassin 1/4 d'heure avant la fermeture....). Entre temps, j'avais fait :
- 300 mètres d'échauffement
- 500 pmt avec des éducatifs
- 300 mètres : allers bras devant palmage souple, retours crawl palmage soutenu
- 400 mètres : 75 mètres soutenus puis 25 mètres plus cool, canard, apnée et reprise 4 fois.
- 400 mètres soutenus (en moins de 6 minutes) : normalement j'aurais dû enchaîner par une autre série (pour la prépa au 800 mètres), mais pas eu le temps...
Total : 1900 mètres en 40 mn.
- 300 mètres d'échauffement
- 500 pmt avec des éducatifs
- 300 mètres : allers bras devant palmage souple, retours crawl palmage soutenu
- 400 mètres : 75 mètres soutenus puis 25 mètres plus cool, canard, apnée et reprise 4 fois.
- 400 mètres soutenus (en moins de 6 minutes) : normalement j'aurais dû enchaîner par une autre série (pour la prépa au 800 mètres), mais pas eu le temps...
Total : 1900 mètres en 40 mn.
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